نجـــــــوم الليل
13-02-06, 02:53 AM
فيتامين ( A ) :
ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و (
الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ،
ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .
فيتامين ( b2 ) :
ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .
ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .
فيتامين ( b3 ) :
ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .
ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .
فيتامين ( b5 ) :
ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم )
و (العدس).
وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر
ويجعلها لامعة وقوية .
فيتامين ( b6 ) :
ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و (
البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .
وهو ويفيد في حالة الانيميا.
فيتامين ( E ) :
ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت
الزيتون ) و ( الدقيق ) .
ويفيد هذا الفيتامين في تقوية الجسم
****************************
تقبلوا تحياتي
نجووووووم
ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و (
الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ،
ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .
فيتامين ( b2 ) :
ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .
ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .
فيتامين ( b3 ) :
ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .
ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .
فيتامين ( b5 ) :
ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم )
و (العدس).
وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر
ويجعلها لامعة وقوية .
فيتامين ( b6 ) :
ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و (
البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .
وهو ويفيد في حالة الانيميا.
فيتامين ( E ) :
ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت
الزيتون ) و ( الدقيق ) .
ويفيد هذا الفيتامين في تقوية الجسم
****************************
تقبلوا تحياتي
نجووووووم